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Der Darmexperte: Top 5 Ernährungsmythen, die Einsteiger kennen müssen

Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, dennoch mangelt es nicht an Fehlinformationen, die Menschen, insbesondere Anfänger, verwirren. Bei so vielen Ernährungstrends und widersprüchlichen Ratschlägen, die im Internet kursieren, kann es schwierig sein, Fakten von Fiktionen zu unterscheiden. Der Darmexperte räumt mit den häufigsten Mythen rund um die Ernährung auf und sorgt dafür, dass Sie auf dem richtigen Weg zu gesünderen Essgewohnheiten sind.

1. Mythos: Kohlenhydrate sind schlecht für Sie

Kohlenhydrate haben im Laufe der Jahre einen schlechten Ruf erlangt, insbesondere mit dem Aufkommen kohlenhydratarmer Diäten wie Keto und Atkins. Der Darmexperte erinnert jedoch daran, dass Kohlenhydrate ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sind. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers und komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Gemüse und Hülsenfrüchte liefern wichtige Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Der Schlüssel liegt darin, die richtigen Arten von Kohlenhydraten auszuwählen und sie in Maßen zu sich zu nehmen. Es ist wichtig, verarbeitete, raffinierte Kohlenhydrate wie zuckerhaltige Snacks und Weißbrot zu meiden, aber gesunde Kohlenhydrate sind für die langfristige Gesundheit unerlässlich.

2. Mythos: Um Gewicht zu verlieren, muss man Fett meiden

Wenn es ums Abnehmen geht, wird Fett oft als Feind angesehen, doch das trifft nicht zu. Nicht alle Fette sind gleich und viele gesunde Fette sind für eine optimale Gesundheit unerlässlich. Der Darmexperte betont, dass einfach und mehrfach ungesättigte Fette, die in Lebensmitteln wie Avocados, Olivenöl und fettem Fisch enthalten sind, für die Herzgesundheit, die Gehirnfunktion und den Hormonhaushalt unerlässlich sind. Darüber hinaus tragen gesunde Fette dazu bei, dass Sie satt und zufrieden bleiben und verhindern, dass Sie zu viel essen. Der Schlüssel liegt darin, sich auf gesunde Fette zu konzentrieren und sie in Maßen zu sich zu nehmen, anstatt sie vollständig zu eliminieren.

3. Mythos: Detox-Diäten sind notwendig, um Ihren Körper zu reinigen

Detox-Diäten und -Reinigungen erfreuen sich großer Beliebtheit. Viele behaupten, dass sie den Körper von Giftstoffen befreien und die Verdauung verbessern. Der Darmexperte erklärt jedoch, dass Ihr Körper bereits über eingebaute Mechanismen zur Entgiftung verfügt. Leber, Nieren und Verdauungssystem arbeiten rund um die Uhr, um Giftstoffe und Abfallstoffe herauszufiltern. Anstatt extreme Entgiftungsdiäten einzuhalten, konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung mit ballaststoffreichen Lebensmitteln, ausreichend Flüssigkeit und reichlich Antioxidantien, um die natürlichen Entgiftungsprozesse Ihres Körpers zu unterstützen.

4. Mythos: Fettfreie oder fettarme Lebensmittel zu essen ist gesünder

Man kann leicht davon ausgehen, dass fettfreie oder fettarme Lebensmittel die gesündere Wahl sind, doch Der Darmexperte weist darauf hin, dass dies nicht immer der Fall ist. Viele fettfreie oder fettarme Produkte werden stark verarbeitet und enthalten häufig zugesetzten Zucker, künstliche Süßstoffe oder ungesunde Zusatzstoffe, um den Geschmacksverlust durch die Entfernung von Fett auszugleichen. Gesunde Fette sind wichtig für die Aufnahme fettlöslicher Vitamine (A, D, E und K) und tragen zum Sättigungsgefühl bei. Anstatt fettfreie verarbeitete Lebensmittel zu wählen, entscheiden Sie sich für vollwertige, nährstoffreiche Optionen wie Nüsse, Samen und Avocados, um die Gesundheit zu verbessern.

5. Mythos: Nahrungsergänzungsmittel können eine ausgewogene Ernährung ersetzen

Während Nahrungsergänzungsmittel helfen können, bestimmte Ernährungslücken zu schließen, betont Der Darmexperte, dass sie niemals eine gesunde, ausgewogene Ernährung ersetzen sollten. Kein einzelnes Nahrungsergänzungsmittel kann alle Nährstoffe liefern, die Vollwertkost bietet. Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte bieten eine breite Palette an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die Nahrungsergänzungsmittel nicht reproduzieren können. Eine ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, um Ihrem Körper die Nährstoffe zuzuführen, die er für eine optimale Funktion benötigt. Nahrungsergänzungsmittel sollten nur bei Bedarf und unter Anleitung eines medizinischen Fachpersonals verwendet werden.

Fazit: Der Schlüssel zu gesunder Ernährung

Es ist leicht, sich in Ernährungsmythen zu verstricken, besonders wenn es so viele widersprüchliche Informationen gibt. Der Darmexperte weist jedoch darauf hin, dass es bei einer ausgewogenen Ernährung in Wahrheit um Mäßigung, Abwechslung und die Auswahl vollwertiger, minimal verarbeiteter Lebensmittel geht. Indem sie mit diesen Mythen aufräumen, können sich Anfänger auf das konzentrieren, was für die langfristige Gesundheit wirklich wichtig ist: eine abwechslungsreiche Ernährung mit Vollwertkost, gesunden Fetten, hochwertigen Kohlenhydraten und viel Wasser. Bleiben Sie bei den Grundlagen, dann sind Sie auf dem besten Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

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Die 10 größten Ernährungsmythen - die Wahrheit zum Thema Essen und Trinken

  Mann oder Frau zum Thema Essen und Trinken

Auf kaum einen Gebiet kursieren so viele Gerüchte wie auf dem der Ernährung. Spinat macht groß und stark, Olivenöl ist besser als Butter, Schweinefleisch macht dick, usw. Doch tun wir uns damit wirklich etwas Gutes? Es ist doch gar nicht mal so schwer, gesund und leicht zu essen. Hier stelle ich euch die Richtigkeit zum Thema Essen und Trinken vor.

Cola und Salzstangen, hilfreichen gegen Durchfall

Falsch! Das größte Problem bei Durchfall ist, dass der Körper sehr viel Wasser und das Salz Kalium verliert. Um diesen Verlust auszugleichen, ist Cola nicht ideal. Da Cola viel Zucker enthält, verstärkt man das Ausscheiden von Wasser durch den Darm noch mehr. Zudem regt Koffein die Nieren an, sodass sie noch mehr Kalium ausschütten. Bei den Salzstangen besteht das Risiko nicht, jedoch enthalten sie kaum Kalium, sondern eher Natrium. Richtigstellung: Bei Durchfall, Zwieback oder eine zerdr��ckte Banane zu sich nehmen.

Grüner Salat – viele Vitamine

Falsch! Grüner Salat ist keine Vitaminbombe und besteht hauptsächlich aus Wasser. Stammt der Salat aus einem Treibhaus, ist keine Spur mehr an Vitaminen zu finden und hinzu kommt gelegentlich noch schädliches Nitrat. Richtigstellung: Peppt man den Grünen Salat jedoch mit Paprika, Möhren und Tomaten auf, sind weit mehr Vitaminen vorhanden – eine gute vitaminreiche Mahlzeit.

Spinat enthält viel Eisen

Falsch! Im 19. Jahrhundert passierte ein wissenschaftlicher Irrtum, der sich bis heute leider hält. Spinat hat einen Eisengehalt von 2,2 Milligramm bei 100 Gramm und liefert somit nicht viel Eisen an unseren Körper. Spinat ist zwar ein guter Lieferant für die Vitamine C und E aber in Punkto Eisen, sollte man zu anderen Produkten greifen. Richtigstellung: Hülsenfrüchte, wie Linsen, Bohnen und Erbsen beinhalten dreimal so viel Eisen.

Fisch – Zweimal die Woche essen

Richtig! In Fisch stecken lebensnotwendige Omega-3-Fettsäuren, die vor Entzündungen in Arterien und Zellen schützen. Doch Fisch ist nicht gleich Fisch. Man sollte einmal in der Woche eine Portion von einem fettreichen Fisch wie Hering, Lachs, Makrele oder Thunfisch und einmal von einem fettärmeren Fisch wie Hecht, Flunder, Kabeljau oder Scholle zu sich nehmen.

Fischstäbchen = Fischabfall

Falsch! Jedes Fischstäbchen besteht aus einem hochwertigen Fisch. Mindestens 65% Fischanteil muss so ein Stäbchen vorweisen, der Rest besteht aus der Panade (Mehl, Wasser, Paniermehl und Gewürzen). In wenig Fett gebrutzelt, kann so ein Fischstäbchen auch ein nützlicher Ernährungsbestandteil sein.

Eier sind schlecht für den Cholesterinspiegel

Falsch! Zwar enthalten Eier tatsächlich viel Cholesterin, aber auf den körpereigenen Cholesterinspiegel haben sie wenig Einfluss. Der Cholesterinspiegel wird von der Gesamtfettaufnahme und der Fettzusammensetzung bestimmt. Eier sind reich an Vitaminen wie A, D, E, K, B und Folsäure. Ist man gesund, leidet nicht an Übergewicht, speist ausgewogen und fettarm, dann kann man ruhigen Gewissens 3-4 Eier pro Woche verzehren.

Knoblauch ist gut für das Gehirn

Falsch! Knoblauch enthält Alliin, Allicin und Selen und wirkt antibakteriell und fördert die Durchblutung. Außerdem trägt Knoblauch zur Senkung eines erhöhten Cholesterinspiegels im Blut bei. Richtigstellung: Mit Nüssen und einem Mix aus verschiedenen Obst- und Gemüsearten (Orangen, Rosinen, Himbeeren, Brokkoli, Paprika) steigert man die Konzentrationsfähigkeit und das Gehirn kann bestens funktionieren.

Erdbeeren enthalten mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte

Richtig! Orangen und Zitronen enthalten zwar Vitamin C, doch kaum einer weiß, dass in Erdbeeren noch mehr Vitamin C steckt. Die Erdbeere enthält zudem auch Kalium und Magnesium, dass das Herz stärkt, natürliche Salicylsäure, die Rheuma und Gicht lindern kann und Phenolsäuren, die vor Arteriosklerose schützen. Außerdem in Paprika, Petersilie, Sanddorn oder schwarzen Johannisbeeren ist auch mehr Vitamin C versteckt als in Zitrusfrüchten.

Schnaps regt die Verdauung an

Falsch! Schnaps bzw. Alkohol hat keinen Effekt auf die Verdauung. Eher belastet er die Verdauungsorgane. Somit ist es besser darauf zu verzichten. Richtigstellung: Ein Kräuterschnaps kann durchaus die Verdauung in Schwung bringen, aber am besten hilft allerdings ein Kräutertee.

Braune Eier sind nahrhafter als weiße und meistens teurer

Falsch! Die Farbe der Eierschalen hat nichts mit dem Nährwert zu tun. Braune Eier sind deshalb teurer, weil sie seltener sind und zudem ein Trick der Händler ist um die Marktwirtschaft anzukurbeln. Zudem ist auch das Gerücht falsch, das Braune Hühner nur braune Eier legen. Richtigstellung: Es gibt eine kleine Stelle am Kopf, die Ohrscheiben, die die Farbe des Ei verraten. Rote Ohrscheiben führen zu braunen Eiern und helle Ohrscheiben sind ein Zeichen für weiße Eier.

Welche Ernährungsmythen habt ihr bzw welche kennt ihr noch? Würde mich freuen, eure Meinungen zu diesem Thema zu lesen 🙂

Mehr Informationnen zu höherem Bewusstsein sowie Quantenheilung oder Geistiges Heilen gibt es bei der Akademie für Energieheilkunde – die Deutsche Heilerschule bei Münschen

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Falsch! Das größte Problem bei Durchfall ist, dass der Körper sehr viel Wasser und das Salz Kalium verliert. Um diesen Verlust auszugleichen, ist Cola nicht ideal. Da Cola viel Zucker enthält, verstärkt man das Ausscheiden von Wasser durch den Darm noch mehr. Zudem regt Koffein die Nieren an, sodass sie noch mehr Kalium ausschütten. Bei den Salzstangen besteht das Risiko nicht, jedoch enthalten sie kaum Kalium, sondern eher Natrium. Richtigstellung: Bei Durchfall, Zwieback oder eine zerdrückte Banane zu sich nehmen.

Grüner Salat – viele Vitamine

Falsch! Grüner Salat ist keine Vitaminbombe und besteht hauptsächlich aus Wasser. Stammt der Salat aus einem Treibhaus, ist keine Spur mehr an Vitaminen zu finden und hinzu kommt gelegentlich noch schädliches Nitrat. Richtigstellung: Peppt man den Grünen Salat jedoch mit Paprika, Möhren und Tomaten auf, sind weit mehr Vitaminen vorhanden – eine gute vitaminreiche Mahlzeit.

Spinat enthält viel Eisen

Falsch! Im 19. Jahrhundert passierte ein wissenschaftlicher Irrtum, der sich bis heute leider hält. Spinat hat einen Eisengehalt von 2,2 Milligramm bei 100 Gramm und liefert somit nicht viel Eisen an unseren Körper. Spinat ist zwar ein guter Lieferant für die Vitamine C und E aber in Punkto Eisen, sollte man zu anderen Produkten greifen. Richtigstellung: Hülsenfrüchte, wie Linsen, Bohnen und Erbsen beinhalten dreimal so viel Eisen.

Fisch – Zweimal die Woche essen

Richtig! In Fisch stecken lebensnotwendige Omega-3-Fettsäuren, die vor Entzündungen in Arterien und Zellen schützen. Doch Fisch ist nicht gleich Fisch. Man sollte einmal in der Woche eine Portion von einem fettreichen Fisch wie Hering, Lachs, Makrele oder Thunfisch und einmal von einem fettärmeren Fisch wie Hecht, Flunder, Kabeljau oder Scholle zu sich nehmen.

Fischstäbchen = Fischabfall

Falsch! Jedes Fischstäbchen besteht aus einem hochwertigen Fisch. Mindestens 65% Fischanteil muss so ein Stäbchen vorweisen, der Rest besteht aus der Panade (Mehl, Wasser, Paniermehl und Gewürzen). In wenig Fett gebrutzelt, kann so ein Fischstäbchen auch ein nützlicher Ernährungsbestandteil sein.

Eier sind schlecht für den Cholesterinspiegel

Falsch! Zwar enthalten Eier tatsächlich viel Cholesterin, aber auf den körpereigenen Cholesterinspiegel haben sie wenig Einfluss. Der Cholesterinspiegel wird von der Gesamtfettaufnahme und der Fettzusammensetzung bestimmt. Eier sind reich an Vitaminen wie A, D, E, K, B und Folsäure. Ist man gesund, leidet nicht an Übergewicht, speist ausgewogen und fettarm, dann kann man ruhigen Gewissens 3-4 Eier pro Woche verzehren.

Knoblauch ist gut für das Gehirn

Falsch! Knoblauch enthält Alliin, Allicin und Selen und wirkt antibakteriell und fördert die Durchblutung. Außerdem trägt Knoblauch zur Senkung eines erhöhten Cholesterinspiegels im Blut bei. Richtigstellung: Mit Nüssen und einem Mix aus verschiedenen Obst- und Gemüsearten (Orangen, Rosinen, Himbeeren, Brokkoli, Paprika) steigert man die Konzentrationsfähigkeit und das Gehirn kann bestens funktionieren.

Erdbeeren enthalten mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte

Richtig! Orangen und Zitronen enthalten zwar Vitamin C, doch kaum einer weiß, dass in Erdbeeren noch mehr Vitamin C steckt. Die Erdbeere enthält zudem auch Kalium und Magnesium, dass das Herz stärkt, natürliche Salicylsäure, die Rheuma und Gicht lindern kann und Phenolsäuren, die vor Arteriosklerose schützen. Außerdem in Paprika, Petersilie, Sanddorn oder schwarzen Johannisbeeren ist auch mehr Vitamin C versteckt als in Zitrusfrüchten.

Schnaps regt die Verdauung an

Falsch! Schnaps bzw. Alkohol hat keinen Effekt auf die Verdauung. Eher belastet er die Verdauungsorgane. Somit ist es besser darauf zu verzichten. Richtigstellung: Ein Kräuterschnaps kann durchaus die Verdauung in Schwung bringen, aber am besten hilft allerdings ein Kräutertee.

Braune Eier sind nahrhafter als weiße und meistens teurer

Falsch! Die Farbe der Eierschalen hat nichts mit dem Nährwert zu tun. Braune Eier sind deshalb teurer, weil sie seltener sind und zudem ein Trick der Händler ist um die Marktwirtschaft anzukurbeln. Zudem ist auch das Gerücht falsch, das Braune Hühner nur braune Eier legen. Richtigstellung: Es gibt eine kleine Stelle am Kopf, die Ohrscheiben, die die Farbe des Ei verraten. Rote Ohrscheiben führen zu braunen Eiern und helle Ohrscheiben sind ein Zeichen für weiße Eier.

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Auf kaum einen Gebiet kursieren so viele Gerüchte wie auf dem der Ernährung. Spinat macht groß und stark, Olivenöl ist besser als Butter, Schweinefleisch macht dick, usw. Doch tun wir uns damit wirklich etwas Gutes? Es ist doch gar nicht mal so schwer, gesund und leicht zu essen. Hier stelle ich euch die Richtigkeit zum Thema Essen und Trinken vor.

Cola und Salzstangen, hilfreichen gegen Durchfall

Falsch! Das größte Problem bei Durchfall ist, dass der Körper sehr viel Wasser und das Salz Kalium verliert. Um diesen Verlust auszugleichen, ist Cola nicht ideal. Da Cola viel Zucker enthält, verstärkt man das Ausscheiden von Wasser durch den Darm noch mehr. Zudem regt Koffein die Nieren an, sodass sie noch mehr Kalium ausschütten. Bei den Salzstangen besteht das Risiko nicht, jedoch enthalten sie kaum Kalium, sondern eher Natrium. Richtigstellung: Bei Durchfall, Zwieback oder eine zerdrückte Banane zu sich nehmen.

Grüner Salat – viele Vitamine

Falsch! Grüner Salat ist keine Vitaminbombe und besteht hauptsächlich aus Wasser. Stammt der Salat aus einem Treibhaus, ist keine Spur mehr an Vitaminen zu finden und hinzu kommt gelegentlich noch schädliches Nitrat. Richtigstellung: Peppt man den Grünen Salat jedoch mit Paprika, Möhren und Tomaten auf, sind weit mehr Vitaminen vorhanden – eine gute vitaminreiche Mahlzeit.

Spinat enthält viel Eisen

Falsch! Im 19. Jahrhundert passierte ein wissenschaftlicher Irrtum, der sich bis heute leider hält. Spinat hat einen Eisengehalt von 2,2 Milligramm bei 100 Gramm und liefert somit nicht viel Eisen an unseren Körper. Spinat ist zwar ein guter Lieferant für die Vitamine C und E aber in Punkto Eisen, sollte man zu anderen Produkten greifen. Richtigstellung: Hülsenfrüchte, wie Linsen, Bohnen und Erbsen beinhalten dreimal so viel Eisen.

Fisch – Zweimal die Woche essen

Richtig! In Fisch stecken lebensnotwendige Omega-3-Fettsäuren, die vor Entzündungen in Arterien und Zellen schützen. Doch Fisch ist nicht gleich Fisch. Man sollte einmal in der Woche eine Portion von einem fettreichen Fisch wie Hering, Lachs, Makrele oder Thunfisch und einmal von einem fettärmeren Fisch wie Hecht, Flunder, Kabeljau oder Scholle zu sich nehmen.

Fischstäbchen = Fischabfall

Falsch! Jedes Fischstäbchen besteht aus einem hochwertigen Fisch. Mindestens 65% Fischanteil muss so ein Stäbchen vorweisen, der Rest besteht aus der Panade (Mehl, Wasser, Paniermehl und Gewürzen). In wenig Fett gebrutzelt, kann so ein Fischstäbchen auch ein nützlicher Ernährungsbestandteil sein.

Eier sind schlecht für den Cholesterinspiegel

Falsch! Zwar enthalten Eier tatsächlich viel Cholesterin, aber auf den körpereigenen Cholesterinspiegel haben sie wenig Einfluss. Der Cholesterinspiegel wird von der Gesamtfettaufnahme und der Fettzusammensetzung bestimmt. Eier sind reich an Vitaminen wie A, D, E, K, B und Folsäure. Ist man gesund, leidet nicht an Übergewicht, speist ausgewogen und fettarm, dann kann man ruhigen Gewissens 3-4 Eier pro Woche verzehren.

Knoblauch ist gut für das Gehirn

Falsch! Knoblauch enthält Alliin, Allicin und Selen und wirkt antibakteriell und fördert die Durchblutung. Außerdem trägt Knoblauch zur Senkung eines erhöhten Cholesterinspiegels im Blut bei. Richtigstellung: Mit Nüssen und einem Mix aus verschiedenen Obst- und Gemüsearten (Orangen, Rosinen, Himbeeren, Brokkoli, Paprika) steigert man die Konzentrationsfähigkeit und das Gehirn kann bestens funktionieren.

Erdbeeren enthalten mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte

Richtig! Orangen und Zitronen enthalten zwar Vitamin C, doch kaum einer weiß, dass in Erdbeeren noch mehr Vitamin C steckt. Die Erdbeere enthält zudem auch Kalium und Magnesium, dass das Herz stärkt, natürliche Salicylsäure, die Rheuma und Gicht lindern kann und Phenolsäuren, die vor Arteriosklerose schützen. Außerdem in Paprika, Petersilie, Sanddorn oder schwarzen Johannisbeeren ist auch mehr Vitamin C versteckt als in Zitrusfrüchten.

Schnaps regt die Verdauung an

Falsch! Schnaps bzw. Alkohol hat keinen Effekt auf die Verdauung. Eher belastet er die Verdauungsorgane. Somit ist es besser darauf zu verzichten. Richtigstellung: Ein Kräuterschnaps kann durchaus die Verdauung in Schwung bringen, aber am besten hilft allerdings ein Kräutertee.

Braune Eier sind nahrhafter als weiße und meistens teurer

Falsch! Die Farbe der Eierschalen hat nichts mit dem Nährwert zu tun. Braune Eier sind deshalb teurer, weil sie seltener sind und zudem ein Trick der Händler ist um die Marktwirtschaft anzukurbeln. Zudem ist auch das Gerücht falsch, das Braune Hühner nur braune Eier legen. Richtigstellung: Es gibt eine kleine Stelle am Kopf, die Ohrscheiben, die die Farbe des Ei verraten. Rote Ohrscheiben führen zu braunen Eiern und helle Ohrscheiben sind ein Zeichen für weiße Eier.

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  Mann oder Frau zum Thema Essen und Trinken

Auf kaum einen Gebiet kursieren so viele Gerüchte wie auf dem der Ernährung. Spinat macht groß und stark, Olivenöl ist besser als Butter, Schweinefleisch macht dick, usw. Doch tun wir uns damit wirklich etwas Gutes? Es ist doch gar nicht mal so schwer, gesund und leicht zu essen. Hier stelle ich euch die Richtigkeit zum Thema Essen und Trinken vor.

Cola und Salzstangen, hilfreichen gegen Durchfall

Falsch! Das größte Problem bei Durchfall ist, dass der Körper sehr viel Wasser und das Salz Kalium verliert. Um diesen Verlust auszugleichen, ist Cola nicht ideal. Da Cola viel Zucker enthält, verstärkt man das Ausscheiden von Wasser durch den Darm noch mehr. Zudem regt Koffein die Nieren an, sodass sie noch mehr Kalium ausschütten. Bei den Salzstangen besteht das Risiko nicht, jedoch enthalten sie kaum Kalium, sondern eher Natrium. Richtigstellung: Bei Durchfall, Zwieback oder eine zerdrückte Banane zu sich nehmen.

Grüner Salat – viele Vitamine

Falsch! Grüner Salat ist keine Vitaminbombe und besteht hauptsächlich aus Wasser. Stammt der Salat aus einem Treibhaus, ist keine Spur mehr an Vitaminen zu finden und hinzu kommt gelegentlich noch schädliches Nitrat. Richtigstellung: Peppt man den Grünen Salat jedoch mit Paprika, Möhren und Tomaten auf, sind weit mehr Vitaminen vorhanden – eine gute vitaminreiche Mahlzeit.

Spinat enthält viel Eisen

Falsch! Im 19. Jahrhundert passierte ein wissenschaftlicher Irrtum, der sich bis heute leider hält. Spinat hat einen Eisengehalt von 2,2 Milligramm bei 100 Gramm und liefert somit nicht viel Eisen an unseren Körper. Spinat ist zwar ein guter Lieferant für die Vitamine C und E aber in Punkto Eisen, sollte man zu anderen Produkten greifen. Richtigstellung: Hülsenfrüchte, wie Linsen, Bohnen und Erbsen beinhalten dreimal so viel Eisen.

Fisch – Zweimal die Woche essen

Richtig! In Fisch stecken lebensnotwendige Omega-3-Fettsäuren, die vor Entzündungen in Arterien und Zellen schützen. Doch Fisch ist nicht gleich Fisch. Man sollte einmal in der Woche eine Portion von einem fettreichen Fisch wie Hering, Lachs, Makrele oder Thunfisch und einmal von einem fettärmeren Fisch wie Hecht, Flunder, Kabeljau oder Scholle zu sich nehmen.

Fischstäbchen = Fischabfall

Falsch! Jedes Fischstäbchen besteht aus einem hochwertigen Fisch. Mindestens 65% Fischanteil muss so ein Stäbchen vorweisen, der Rest besteht aus der Panade (Mehl, Wasser, Paniermehl und Gewürzen). In wenig Fett gebrutzelt, kann so ein Fischstäbchen auch ein nützlicher Ernährungsbestandteil sein.

Eier sind schlecht für den Cholesterinspiegel

Falsch! Zwar enthalten Eier tatsächlich viel Cholesterin, aber auf den körpereigenen Cholesterinspiegel haben sie wenig Einfluss. Der Cholesterinspiegel wird von der Gesamtfettaufnahme und der Fettzusammensetzung bestimmt. Eier sind reich an Vitaminen wie A, D, E, K, B und Folsäure. Ist man gesund, leidet nicht an Übergewicht, speist ausgewogen und fettarm, dann kann man ruhigen Gewissens 3-4 Eier pro Woche verzehren.

Knoblauch ist gut für das Gehirn

Falsch! Knoblauch enthält Alliin, Allicin und Selen und wirkt antibakteriell und fördert die Durchblutung. Außerdem trägt Knoblauch zur Senkung eines erhöhten Cholesterinspiegels im Blut bei. Richtigstellung: Mit Nüssen und einem Mix aus verschiedenen Obst- und Gemüsearten (Orangen, Rosinen, Himbeeren, Brokkoli, Paprika) steigert man die Konzentrationsfähigkeit und das Gehirn kann bestens funktionieren.

Erdbeeren enthalten mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte

Richtig! Orangen und Zitronen enthalten zwar Vitamin C, doch kaum einer weiß, dass in Erdbeeren noch mehr Vitamin C steckt. Die Erdbeere enthält zudem auch Kalium und Magnesium, dass das Herz stärkt, natürliche Salicylsäure, die Rheuma und Gicht lindern kann und Phenolsäuren, die vor Arteriosklerose schützen. Außerdem in Paprika, Petersilie, Sanddorn oder schwarzen Johannisbeeren ist auch mehr Vitamin C versteckt als in Zitrusfrüchten.

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Falsch! Schnaps bzw. Alkohol hat keinen Effekt auf die Verdauung. Eher belastet er die Verdauungsorgane. Somit ist es besser darauf zu verzichten. Richtigstellung: Ein Kräuterschnaps kann durchaus die Verdauung in Schwung bringen, aber am besten hilft allerdings ein Kräutertee.

Braune Eier sind nahrhafter als weiße und meistens teurer

Falsch! Die Farbe der Eierschalen hat nichts mit dem Nährwert zu tun. Braune Eier sind deshalb teurer, weil sie seltener sind und zudem ein Trick der Händler ist um die Marktwirtschaft anzukurbeln. Zudem ist auch das Gerücht falsch, das Braune Hühner nur braune Eier legen. Richtigstellung: Es gibt eine kleine Stelle am Kopf, die Ohrscheiben, die die Farbe des Ei verraten. Rote Ohrscheiben führen zu braunen Eiern und helle Ohrscheiben sind ein Zeichen für weiße Eier.

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  Mann oder Frau zum Thema Essen und Trinken

Auf kaum einen Gebiet kursieren so viele Gerüchte wie auf dem der Ernährung. Spinat macht groß und stark, Olivenöl ist besser als Butter, Schweinefleisch macht dick, usw. Doch tun wir uns damit wirklich etwas Gutes? Es ist doch gar nicht mal so schwer, gesund und leicht zu essen. Hier stelle ich euch die Richtigkeit zum Thema Essen und Trinken vor.

Cola und Salzstangen, hilfreichen gegen Durchfall

Falsch! Das größte Problem bei Durchfall ist, dass der Körper sehr viel Wasser und das Salz Kalium verliert. Um diesen Verlust auszugleichen, ist Cola nicht ideal. Da Cola viel Zucker enthält, verstärkt man das Ausscheiden von Wasser durch den Darm noch mehr. Zudem regt Koffein die Nieren an, sodass sie noch mehr Kalium ausschütten. Bei den Salzstangen besteht das Risiko nicht, jedoch enthalten sie kaum Kalium, sondern eher Natrium. Richtigstellung: Bei Durchfall, Zwieback oder eine zerdrückte Banane zu sich nehmen.

Grüner Salat – viele Vitamine

Falsch! Grüner Salat ist keine Vitaminbombe und besteht hauptsächlich aus Wasser. Stammt der Salat aus einem Treibhaus, ist keine Spur mehr an Vitaminen zu finden und hinzu kommt gelegentlich noch schädliches Nitrat. Richtigstellung: Peppt man den Grünen Salat jedoch mit Paprika, Möhren und Tomaten auf, sind weit mehr Vitaminen vorhanden – eine gute vitaminreiche Mahlzeit.

Spinat enthält viel Eisen

Falsch! Im 19. Jahrhundert passierte ein wissenschaftlicher Irrtum, der sich bis heute leider hält. Spinat hat einen Eisengehalt von 2,2 Milligramm bei 100 Gramm und liefert somit nicht viel Eisen an unseren Körper. Spinat ist zwar ein guter Lieferant für die Vitamine C und E aber in Punkto Eisen, sollte man zu anderen Produkten greifen. Richtigstellung: Hülsenfrüchte, wie Linsen, Bohnen und Erbsen beinhalten dreimal so viel Eisen.

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Richtig! In Fisch stecken lebensnotwendige Omega-3-Fettsäuren, die vor Entzündungen in Arterien und Zellen schützen. Doch Fisch ist nicht gleich Fisch. Man sollte einmal in der Woche eine Portion von einem fettreichen Fisch wie Hering, Lachs, Makrele oder Thunfisch und einmal von einem fettärmeren Fisch wie Hecht, Flunder, Kabeljau oder Scholle zu sich nehmen.

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Falsch! Jedes Fischstäbchen besteht aus einem hochwertigen Fisch. Mindestens 65% Fischanteil muss so ein Stäbchen vorweisen, der Rest besteht aus der Panade (Mehl, Wasser, Paniermehl und Gewürzen). In wenig Fett gebrutzelt, kann so ein Fischstäbchen auch ein nützlicher Ernährungsbestandteil sein.

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Falsch! Zwar enthalten Eier tatsächlich viel Cholesterin, aber auf den körpereigenen Cholesterinspiegel haben sie wenig Einfluss. Der Cholesterinspiegel wird von der Gesamtfettaufnahme und der Fettzusammensetzung bestimmt. Eier sind reich an Vitaminen wie A, D, E, K, B und Folsäure. Ist man gesund, leidet nicht an Übergewicht, speist ausgewogen und fettarm, dann kann man ruhigen Gewissens 3-4 Eier pro Woche verzehren.

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Falsch! Knoblauch enthält Alliin, Allicin und Selen und wirkt antibakteriell und fördert die Durchblutung. Außerdem trägt Knoblauch zur Senkung eines erhöhten Cholesterinspiegels im Blut bei. Richtigstellung: Mit Nüssen und einem Mix aus verschiedenen Obst- und Gemüsearten (Orangen, Rosinen, Himbeeren, Brokkoli, Paprika) steigert man die Konzentrationsfähigkeit und das Gehirn kann bestens funktionieren.

Erdbeeren enthalten mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte

Richtig! Orangen und Zitronen enthalten zwar Vitamin C, doch kaum einer weiß, dass in Erdbeeren noch mehr Vitamin C steckt. Die Erdbeere enthält zudem auch Kalium und Magnesium, dass das Herz stärkt, natürliche Salicylsäure, die Rheuma und Gicht lindern kann und Phenolsäuren, die vor Arteriosklerose schützen. Außerdem in Paprika, Petersilie, Sanddorn oder schwarzen Johannisbeeren ist auch mehr Vitamin C versteckt als in Zitrusfrüchten.

Schnaps regt die Verdauung an

Falsch! Schnaps bzw. Alkohol hat keinen Effekt auf die Verdauung. Eher belastet er die Verdauungsorgane. Somit ist es besser darauf zu verzichten. Richtigstellung: Ein Kräuterschnaps kann durchaus die Verdauung in Schwung bringen, aber am besten hilft allerdings ein Kräutertee.

Braune Eier sind nahrhafter als weiße und meistens teurer

Falsch! Die Farbe der Eierschalen hat nichts mit dem Nährwert zu tun. Braune Eier sind deshalb teurer, weil sie seltener sind und zudem ein Trick der Händler ist um die Marktwirtschaft anzukurbeln. Zudem ist auch das Gerücht falsch, das Braune Hühner nur braune Eier legen. Richtigstellung: Es gibt eine kleine Stelle am Kopf, die Ohrscheiben, die die Farbe des Ei verraten. Rote Ohrscheiben führen zu braunen Eiern und helle Ohrscheiben sind ein Zeichen für weiße Eier.

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Auf kaum einen Gebiet kursieren so viele Gerüchte wie auf dem der Ernährung. Spinat macht groß und stark, Olivenöl ist besser als Butter, Schweinefleisch macht dick, usw. Doch tun wir uns damit wirklich etwas Gutes? Es ist doch gar nicht mal so schwer, gesund und leicht zu essen. Hier stelle ich euch die Richtigkeit zum Thema Essen und Trinken vor.

Cola und Salzstangen, hilfreichen gegen Durchfall

Falsch! Das größte Problem bei Durchfall ist, dass der Körper sehr viel Wasser und das Salz Kalium verliert. Um diesen Verlust auszugleichen, ist Cola nicht ideal. Da Cola viel Zucker enthält, verstärkt man das Ausscheiden von Wasser durch den Darm noch mehr. Zudem regt Koffein die Nieren an, sodass sie noch mehr Kalium ausschütten. Bei den Salzstangen besteht das Risiko nicht, jedoch enthalten sie kaum Kalium, sondern eher Natrium. Richtigstellung: Bei Durchfall, Zwieback oder eine zerdrückte Banane zu sich nehmen.

Grüner Salat – viele Vitamine

Falsch! Grüner Salat ist keine Vitaminbombe und besteht hauptsächlich aus Wasser. Stammt der Salat aus einem Treibhaus, ist keine Spur mehr an Vitaminen zu finden und hinzu kommt gelegentlich noch schädliches Nitrat. Richtigstellung: Peppt man den Grünen Salat jedoch mit Paprika, Möhren und Tomaten auf, sind weit mehr Vitaminen vorhanden – eine gute vitaminreiche Mahlzeit.

Spinat enthält viel Eisen

Falsch! Im 19. Jahrhundert passierte ein wissenschaftlicher Irrtum, der sich bis heute leider hält. Spinat hat einen Eisengehalt von 2,2 Milligramm bei 100 Gramm und liefert somit nicht viel Eisen an unseren Körper. Spinat ist zwar ein guter Lieferant für die Vitamine C und E aber in Punkto Eisen, sollte man zu anderen Produkten greifen. Richtigstellung: Hülsenfrüchte, wie Linsen, Bohnen und Erbsen beinhalten dreimal so viel Eisen.

Fisch – Zweimal die Woche essen

Richtig! In Fisch stecken lebensnotwendige Omega-3-Fettsäuren, die vor Entzündungen in Arterien und Zellen schützen. Doch Fisch ist nicht gleich Fisch. Man sollte einmal in der Woche eine Portion von einem fettreichen Fisch wie Hering, Lachs, Makrele oder Thunfisch und einmal von einem fettärmeren Fisch wie Hecht, Flunder, Kabeljau oder Scholle zu sich nehmen.

Fischstäbchen = Fischabfall

Falsch! Jedes Fischstäbchen besteht aus einem hochwertigen Fisch. Mindestens 65% Fischanteil muss so ein Stäbchen vorweisen, der Rest besteht aus der Panade (Mehl, Wasser, Paniermehl und Gewürzen). In wenig Fett gebrutzelt, kann so ein Fischstäbchen auch ein nützlicher Ernährungsbestandteil sein.

Eier sind schlecht für den Cholesterinspiegel

Falsch! Zwar enthalten Eier tatsächlich viel Cholesterin, aber auf den körpereigenen Cholesterinspiegel haben sie wenig Einfluss. Der Cholesterinspiegel wird von der Gesamtfettaufnahme und der Fettzusammensetzung bestimmt. Eier sind reich an Vitaminen wie A, D, E, K, B und Folsäure. Ist man gesund, leidet nicht an Übergewicht, speist ausgewogen und fettarm, dann kann man ruhigen Gewissens 3-4 Eier pro Woche verzehren.

Knoblauch ist gut für das Gehirn

Falsch! Knoblauch enthält Alliin, Allicin und Selen und wirkt antibakteriell und fördert die Durchblutung. Außerdem trägt Knoblauch zur Senkung eines erhöhten Cholesterinspiegels im Blut bei. Richtigstellung: Mit Nüssen und einem Mix aus verschiedenen Obst- und Gemüsearten (Orangen, Rosinen, Himbeeren, Brokkoli, Paprika) steigert man die Konzentrationsfähigkeit und das Gehirn kann bestens funktionieren.

Erdbeeren enthalten mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte

Richtig! Orangen und Zitronen enthalten zwar Vitamin C, doch kaum einer weiß, dass in Erdbeeren noch mehr Vitamin C steckt. Die Erdbeere enthält zudem auch Kalium und Magnesium, dass das Herz stärkt, natürliche Salicylsäure, die Rheuma und Gicht lindern kann und Phenolsäuren, die vor Arteriosklerose schützen. Außerdem in Paprika, Petersilie, Sanddorn oder schwarzen Johannisbeeren ist auch mehr Vitamin C versteckt als in Zitrusfrüchten.

Schnaps regt die Verdauung an

Falsch! Schnaps bzw. Alkohol hat keinen Effekt auf die Verdauung. Eher belastet er die Verdauungsorgane. Somit ist es besser darauf zu verzichten. Richtigstellung: Ein Kräuterschnaps kann durchaus die Verdauung in Schwung bringen, aber am besten hilft allerdings ein Kräutertee.

Braune Eier sind nahrhafter als weiße und meistens teurer

Falsch! Die Farbe der Eierschalen hat nichts mit dem Nährwert zu tun. Braune Eier sind deshalb teurer, weil sie seltener sind und zudem ein Trick der Händler ist um die Marktwirtschaft anzukurbeln. Zudem ist auch das Gerücht falsch, das Braune Hühner nur braune Eier legen. Richtigstellung: Es gibt eine kleine Stelle am Kopf, die Ohrscheiben, die die Farbe des Ei verraten. Rote Ohrscheiben führen zu braunen Eiern und helle Ohrscheiben sind ein Zeichen für weiße Eier.

Welche Ernährungsmythen habt ihr bzw welche kennt ihr noch? Würde mich freuen, eure Meinungen zu diesem Thema zu lesen 🙂

Mehr Informationnen zu höherem Bewusstsein sowie Quantenheilung oder Geistiges Heilen gibt es bei der Akademie für Energieheilkunde – die Deutsche Heilerschule bei Münschen

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Die 10 größten Ernährungsmythen - die Wahrheit zum Thema Essen und Trinken

  Mann oder Frau zum Thema Essen und Trinken

Auf kaum einen Gebiet kursieren so viele Gerüchte wie auf dem der Ernährung. Spinat macht groß und stark, Olivenöl ist besser als Butter, Schweinefleisch macht dick, usw. Doch tun wir uns damit wirklich etwas Gutes? Es ist doch gar nicht mal so schwer, gesund und leicht zu essen. Hier stelle ich euch die Richtigkeit zum Thema Essen und Trinken vor.

Cola und Salzstangen, hilfreichen gegen Durchfall

Falsch! Das größte Problem bei Durchfall ist, dass der Körper sehr viel Wasser und das Salz Kalium verliert. Um diesen Verlust auszugleichen, ist Cola nicht ideal. Da Cola viel Zucker enthält, verstärkt man das Ausscheiden von Wasser durch den Darm noch mehr. Zudem regt Koffein die Nieren an, sodass sie noch mehr Kalium ausschütten. Bei den Salzstangen besteht das Risiko nicht, jedoch enthalten sie kaum Kalium, sondern eher Natrium. Richtigstellung: Bei Durchfall, Zwieback oder eine zerdrückte Banane zu sich nehmen.

Grüner Salat – viele Vitamine

Falsch! Grüner Salat ist keine Vitaminbombe und besteht hauptsächlich aus Wasser. Stammt der Salat aus einem Treibhaus, ist keine Spur mehr an Vitaminen zu finden und hinzu kommt gelegentlich noch schädliches Nitrat. Richtigstellung: Peppt man den Grünen Salat jedoch mit Paprika, Möhren und Tomaten auf, sind weit mehr Vitaminen vorhanden – eine gute vitaminreiche Mahlzeit.

Spinat enthält viel Eisen

Falsch! Im 19. Jahrhundert passierte ein wissenschaftlicher Irrtum, der sich bis heute leider hält. Spinat hat einen Eisengehalt von 2,2 Milligramm bei 100 Gramm und liefert somit nicht viel Eisen an unseren Körper. Spinat ist zwar ein guter Lieferant für die Vitamine C und E aber in Punkto Eisen, sollte man zu anderen Produkten greifen. Richtigstellung: Hülsenfrüchte, wie Linsen, Bohnen und Erbsen beinhalten dreimal so viel Eisen.

Fisch – Zweimal die Woche essen

Richtig! In Fisch stecken lebensnotwendige Omega-3-Fettsäuren, die vor Entzündungen in Arterien und Zellen schützen. Doch Fisch ist nicht gleich Fisch. Man sollte einmal in der Woche eine Portion von einem fettreichen Fisch wie Hering, Lachs, Makrele oder Thunfisch und einmal von einem fettärmeren Fisch wie Hecht, Flunder, Kabeljau oder Scholle zu sich nehmen.

Fischstäbchen = Fischabfall

Falsch! Jedes Fischstäbchen besteht aus einem hochwertigen Fisch. Mindestens 65% Fischanteil muss so ein Stäbchen vorweisen, der Rest besteht aus der Panade (Mehl, Wasser, Paniermehl und Gewürzen). In wenig Fett gebrutzelt, kann so ein Fischstäbchen auch ein nützlicher Ernährungsbestandteil sein.

Eier sind schlecht für den Cholesterinspiegel

Falsch! Zwar enthalten Eier tatsächlich viel Cholesterin, aber auf den körpereigenen Cholesterinspiegel haben sie wenig Einfluss. Der Cholesterinspiegel wird von der Gesamtfettaufnahme und der Fettzusammensetzung bestimmt. Eier sind reich an Vitaminen wie A, D, E, K, B und Folsäure. Ist man gesund, leidet nicht an Übergewicht, speist ausgewogen und fettarm, dann kann man ruhigen Gewissens 3-4 Eier pro Woche verzehren.

Knoblauch ist gut für das Gehirn

Falsch! Knoblauch enthält Alliin, Allicin und Selen und wirkt antibakteriell und fördert die Durchblutung. Außerdem trägt Knoblauch zur Senkung eines erhöhten Cholesterinspiegels im Blut bei. Richtigstellung: Mit Nüssen und einem Mix aus verschiedenen Obst- und Gemüsearten (Orangen, Rosinen, Himbeeren, Brokkoli, Paprika) steigert man die Konzentrationsfähigkeit und das Gehirn kann bestens funktionieren.

Erdbeeren enthalten mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte

Richtig! Orangen und Zitronen enthalten zwar Vitamin C, doch kaum einer weiß, dass in Erdbeeren noch mehr Vitamin C steckt. Die Erdbeere enthält zudem auch Kalium und Magnesium, dass das Herz stärkt, natürliche Salicylsäure, die Rheuma und Gicht lindern kann und Phenolsäuren, die vor Arteriosklerose schützen. Außerdem in Paprika, Petersilie, Sanddorn oder schwarzen Johannisbeeren ist auch mehr Vitamin C versteckt als in Zitrusfrüchten.

Schnaps regt die Verdauung an

Falsch! Schnaps bzw. Alkohol hat keinen Effekt auf die Verdauung. Eher belastet er die Verdauungsorgane. Somit ist es besser darauf zu verzichten. Richtigstellung: Ein Kräuterschnaps kann durchaus die Verdauung in Schwung bringen, aber am besten hilft allerdings ein Kräutertee.

Braune Eier sind nahrhafter als weiße und meistens teurer

Falsch! Die Farbe der Eierschalen hat nichts mit dem Nährwert zu tun. Braune Eier sind deshalb teurer, weil sie seltener sind und zudem ein Trick der Händler ist um die Marktwirtschaft anzukurbeln. Zudem ist auch das Gerücht falsch, das Braune Hühner nur braune Eier legen. Richtigstellung: Es gibt eine kleine Stelle am Kopf, die Ohrscheiben, die die Farbe des Ei verraten. Rote Ohrscheiben führen zu braunen Eiern und helle Ohrscheiben sind ein Zeichen für weiße Eier.

Welche Ernährungsmythen habt ihr bzw welche kennt ihr noch? Würde mich freuen, eure Meinungen zu diesem Thema zu lesen 🙂

Mehr Informationnen zu höherem Bewusstsein sowie Quantenheilung oder Geistiges Heilen gibt es bei der Akademie für Energieheilkunde – die Deutsche Heilerschule bei Münschen

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Die Wahrheit über Vorher-Nachher-Bilder – und weitere Abnehm-Mythen (Podcast Special)

“Wir können unseren Körper nicht von heute auf morgen verändern.” – Dr. Iris Zachenhofer

Was machen Menschen, die erfolgreich und nachhaltig abnehmen anders? Vor allem, wenn sie Spaß an der Veränderung haben?

Fakt ist, die meisten Abnehmvorhaben scheitern. Leider.

Aber wenn Du es richtig machst, dann sind Deine Erfolgschancen hoch. Vielleicht sogar bei 100 Prozent.

In dieser Spezialfolge dreht sich alles ums abnehmen und schlank bleiben. Die Gäste dieser Folge sind Patric Heizmann, Dr. Iris Zachenhofer und Ralf Bohlmann.

Dabei geht es auch um typische Abnehmfallen, wie Du sie vermeidest und warum Du nicht zu viel auf Vorher Nachher-Abnehmen-Bilder geben solltest.

Ich hoffe, Dir gefällt diese spezielle Episode von Fitness mit M.A.R.K.!

       Höre die Folge via Apple Podcasts.

Streame sie, indem Du hier klickst.

Downloade die Episode als MP3, indem Du hier rechtsklickst und “speichern unter” wählst.

Das Transkript zur Folge erscheint in Kürze.

Lust auf mehr Fitness mit M.A.R.K. Podcast Interviews? – In dieser Folge rede ich mit Prof. Dr. Nicolai Worm über die Wissenschaft des Fettabbaus, gängige Ernährungsmythen und welche Strategien erwiesenermaßen funktionieren. (Nutze den Player unten oder lade die Folge hier per Rechtsklick):

Bist Du ein Dranbleiber? Zusätzlich zu diesem Podcast holen sich bereits über 30.000 Menschen über den wöchentlichen Dranbleiber Newsletterpraktische Tipps, die Dir dabei helfen, nackt gut auszusehen.

Werde Teil der Gemeinschaft von Menschen, die bereit sind, ihren Körper zu verändern. Trag’ Dich für den Newsletterein, werde Dranbleiber und sichere Dir die 3 Erfolgsgeheimnisse schlanker Menschen. Das Ganze ist kostenlos.

FRAGE(N) DER WOCHE: Was ist Dein Lieblingszitat aus dieser Folge? Was nimmst Du für Dich mit? Schreib’s mir unten in den Kommentaren.

Scrolle nach unten für Links und Shownotes.

  Podcast Special Abnehmen – Erwähnte Personen, Begriffe und Links

Nimm Kontakt mit Patric Heizmann auf:

Website | Facebook | Instagram

Nimm Kontakt mit Ralf Bohlmann auf:

Website | Facebook | Instagram | Podcast

Nimm Kontakt mit Dr. Iris Zachenhofer auf:

 Facebook | Instagram

Erwähnte Bücher

„Ich bin dann mal schlank“ – Patric Heizmann

“Die beste Version von dir” – Ralf Bohlmann

„Looking Good Naked“ – Mark Maslow

„Kopfsache schlank“ – Dr. Iris Zachenhofer

Podcast Special Abnehmen – Shownotes

Vorstellung der Gäste [01:08]

Einleitung Patric Heizmann. [02:36]

Wie ist Patric zu dem gekommen, was er jetzt macht? [03:08]

Was hat Patric aus seinem Bodybuilding-Bühnenauftritt mitgenommen? [05:38]

Wie hält sich Patric während seiner Reisen Fit? [07:34]

Was sind Patric´s Meinung nach die besten Wege mit „Frustmomenten“ umzugehen? [08:19]

MarathonFitness-Communityfragen an Patric (u.a. vorher nachher abnehmen). [13:05]

Wie schnell schaltet der Körper den Stoffwechsel auf Sparmodus? [13:15]

Zwei Tipps von Patric zur Nahrungsmittelwahl in einer Diät. [16:40]

Einleitung Mark Maslow im Interview bei Ralf Bohlmann. [16:58]

Wieso die Art wie viele Menschen denken sie an ihrem Erfolg hindert. [18:07]

Wie geht Mark Maslow das Thema „Ernährung“ an? [19:12]

Fünf Dinge, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind. [21:00]

Ralf Bohlmann´s drei wichtigsten Aufgaben der Ernährung. [24:35]

Warum Du Dich nicht mit Covermodels vergleichen solltest. [28:00]

Vorstellung Iris Zachenhofer [30:00]

Wie ist Iris von der Neurochirurgie zur Ernährung gekommen? [31:10]

Wie hat sich der Faktor „Stress“ bei Iris auf ihr Gewicht ausgewirkt? [32:10]

Wie hat Iris den Schalter umgelegt um wieder in Form zu kommen? [34:28]

Wie hat Iris den Genuss und den „Schlanken-Lifestyle“ unter einen Hut gebracht? [36:10]

Was sind die Abläufe, die unser Gehirn mit Stress durchläuft und was bewirken sie? [38:08]

Was hat Stress mit Appetit zu tun? [41:15]

Welche Stressabbaumethode funktioniert für Iris am Besten? [42:00]

Wie hat Iris sich als Sportmuffel für Sport begeistern können? [42:55]

Warum scheitern so viele Menschen bei Diäten. Wo liegt das Problem? [45:05]

Was empfiehlt Iris als Startpunkt für eine körperliche Veränderung? [46:10]

Kann eine schlanke Figur glücklich machen? [52:05]

Wie hat sich das Körpergefühl von Iris verändert, als sie ihr Körperziel erreicht hat? [52:48]

Welche Rolle spielen Fehlschläge, wenn man seinen Körper verändern möchte? [54:13]

Outro Podcast Special. [57:55]

Frage: Was ist Dein Lieblingszitat aus dieser Folge? Was nimmst Du für Dich mit? Schreib’ einen Kommentar.

Bildquellen im Podcast Special Abnehmen: © Shutterstock.com: Kaspars Grinvalds (Vorher Nachher Abnehmen Foto).

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Wissen Sie wann Ernährung wirklich gesund ist?

Wissen Sie wann Ernährung wirklich gesund ist?

Rund um das Thema gesunde Ernährung gibt es jeden Tag neue Erkenntnisse. Im Folgenden werden vier Ernährungsmythen unter die Lupe genommen und die Hintergründe erklärt.

  1) Süßstoff hilft beim Abnehmen

Stimmt nicht: Untersuchungen zufolge lässt sich mit Süßstoff nicht abnehmen – er kann sogar den gegenteiligen Effekt haben. In Studien, unter anderem an der Universität Winnipeg, zeigte sich laut…

[alphanewslover]

Wissen Sie wann Ernährung wirklich gesund ist?

Wissen Sie wann Ernährung wirklich gesund ist?

Rund um das Thema gesunde Ernährung gibt es jeden Tag neue Erkenntnisse. Im Folgenden werden vier Ernährungsmythen unter die Lupe genommen und die Hintergründe erklärt.

  1) Süßstoff hilft beim Abnehmen

Stimmt nicht: Untersuchungen zufolge lässt sich mit Süßstoff nicht abnehmen – er kann sogar den gegenteiligen Effekt haben. In Studien, unter anderem an der Universität Winnipeg, zeigte sich laut…

[supremefitness-de-blog]

❌ Um es ein für alle Mal zu klären - Essen 🥙 nach 18 Uhr ⏰ mach NICHT 🚫 dick. Auch nicht nach 20- oder 22 Uhr. Der Körper kennt zum Glück keine Uhr. Nach Uhrzeit XY wird nicht plötzlich jede aufgenommenen Kalorie automatisch zu Körperfett. Am Ende des Tages entscheidet immer noch die Kalorienbilanz darüber, ob wir zu- oder abnehmen. Habt ihr euren Energiebedarf am Tag nicht gedeckt, werdet ihr, selbst nach einer fetten Portion Nudeln 🍝 um 3 Uhr nachts ��, nicht zunehmen! ❌ Wenn ihr in Zukunft mehr solcher Tipps sehen wollt, dann teilt das Bild und lasst es mich wissen. Weitere Ernährungsmythen werden in meinem Blog auf www.supremefitness.de aufgedeckt! 📚💪🏽

[mystictimemachinecrown]

Vier Ernährungs-Mythen - und was dahinter steckt

Vier Ernährungs-Mythen – und was dahinter steckt

  Rund um das Thema gesunde Ernährung gibt es jeden Tag neue Erkenntnisse. Im Folgenden werden vier Ernährungsmythen unter die Lupe genommen und die Hintergründe erklärt.

1) Süßstoff hilft beim Abnehmen

Stimmt nicht: Untersuchungen zufolge lässt sich mit Süßstoff nicht abnehmen – er kann sogar den gegenteiligen Effekt haben. In Studien, unter anderem an der Universität Winnipeg, zeigte sich laut…

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Vier Ernährungs-Mythen - und was dahinter steckt

Vier Ernährungs-Mythen – und was dahinter steckt

  Rund um das Thema gesunde Ernährung gibt es jeden Tag neue Erkenntnisse. Im Folgenden werden vier Ernährungsmythen unter die Lupe genommen und die Hintergründe erklärt.

1) Süßstoff hilft beim Abnehmen

Stimmt nicht: Untersuchungen zufolge lässt sich mit Süßstoff nicht abnehmen – er kann sogar den gegenteiligen Effekt haben. In Studien, unter anderem an der Universität Winnipeg, zeigte sich laut…

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Vier Ernährungs-Mythen - und was dahinter steckt

Vier Ernährungs-Mythen – und was dahinter steckt

  Rund um das Thema gesunde Ernährung gibt es jeden Tag neue Erkenntnisse. Im Folgenden werden vier Ernährungsmythen unter die Lupe genommen und die Hintergründe erklärt.

1) Süßstoff hilft beim Abnehmen

Stimmt nicht: Untersuchungen zufolge lässt sich mit Süßstoff nicht abnehmen – er kann sogar den gegenteiligen Effekt haben. In Studien, unter anderem an der Universität Winnipeg, zeigte sich laut…

[ketoseportal]

Peggy Dathe – Ketose Ernährungsberatung bei Krebs, für Kinder, in der Schwangerschaft und vieles mehr

Im ersten Leben bin ich Mutter von zwei Töchtern (geboren 2012 und 2015).

Im zweiten Leben arbeite ich als Diätassistentin.

Seit 2008 bin ich mit meiner eigenen Praxis „essthetik – Diät- & Ernährungsberatung“ in Meißen selbständig.

  Das Thema Gewicht war bei mir persönlich schon immer aktuell.

Bereits mit einem Jahr wurde ich auf Diät gesetzt, der Spitzname meines Vaters für mich war „Dicke“.

Bedingt durch eine, für mich, unerklärliche Gewichtszunahme von 20 Kilogramm innerhalb kurzer Zeit im Jugendalter, und auch dem Kontakt mit Essstörungen in meinem Umfeld, wuchs mein Interesse an einem Beruf zum Thema Ernährung. Ich stieß auf den Beruf der Diätassistentin, denn der Begriff „Ernährungsberater“ ist in Deutschland nicht geschützt, jeder darf sich so nennen. Im Gegensatz zum „Ernährungsberater“ werden zum Beispiel die Leistungen einer Diätassistentin auf Antrag häufig von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100% finanziell bezuschusst. Ein weiterer großer Unterschied ist, das ich auch viel medizinisches Wissen habe und therapeutisch beraten darf. „Ernährungsberater“ dürfen dies nur vorbeugend (= präventiv).

  Leider werde ich als ausgebildete Diätassistentin nur allzu oft auf das Thema „Abnehmen“ reduziert. Dabei gibt es so viel mehr.

  Zu meinen persönlichen Schwerpunkten gehören zum Beispiel

  die Ernährung bei Krebs (Netzwerk für Krebsberatung Meißen und Ausbildung zur Onkolotsin)

die Ernährung vor und/oder nach einer adipositaschirurgischen OP (Schlauchmagen, Magenbypass, u.ä.)

die betriebliche Gesundheitsförderung

Ernährungspsychologie

sowie die Ernährung in der Schwangerschaft und der Stillzeit.

auch bei Fragen zur Ernährung bei Säuglingen und Kleinkindern stehe ich helfend zur Seite (sowohl gesund als auch bei Erkrankungen)

  Schon seit 2010 beschäftige ich mich mit ketogener Ernährung.

  2012 war ich Gründungsmitglied des Netzwerk für Krebsberatung Meißen (http://ift.tt/2vj7WEg) und koordiniere dieses seitdem auch.

  Seit 2015 bin ich nochmal tiefer in die ganze Materie eingestiegen und berate auch Nicht-Krebsbetroffene zu ketogener Ernährung, zu LCHF und zu LC.

  Meine Motivation:

  Aufklären mit Ernährungsmythen

„Fett“ entteufeln

Gesundheit fördern

Krankheiten lindern und verbessern

praxistaugliche Tipps geben

  Zukünftig werde ich neben den Einzelberatungen zu dem Thema auch Gruppen- & Kochkurse anbieten.

  Meine Qualifikationen:

  Diätassistentin „Allgemeine Pädiatrie/VDD“ (= Fachberaterin für Kinderernährung)

Zertifikat zur Ernährung nach dem Coy-Prinzip (Ernährung bei Krebs)

NLP in Therapie (psychologischer Berater)

Onkolotsin bei der sächsischen Krebsgesellschaft e.V.

VDD – Intensivseminar adipositaschirurgische Operationen (Ernährung bei Schlauchmagen, MagenBypass u.ä.)

ab Mai 2017: Studiengang Ernährungspsychologie

  Es gibt so unglaublich viele Bereiche des Lebens, in denen die richtige Ernährung eine wichtige Rolle spielt.

Auf http://ift.tt/2uZnvOH findet ihr noch mehr Informationen dazu.

  Natürlich habe ich auch einen inneren Schweinehund, den ich überwinden muss.

Nein, es ist nicht immer leicht für mich. Aber ich weiß, was im Körper passiert, wenn er dauernd nur die „falsche“ Nahrung erhält. Wie sich das negativ auf die Gesundheit auswirkt.

  Genau das versuche ich auch meinen Kunden zu vermitteln. Am Ende muss sich jeder selbst entscheiden, wie er sich ernähren will.

  Peggy Dathe

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